Ausdauer und Wohlbefinden durch Cardio-Training

Unter Cardio-Training (auch Ausdauertraining genannt) versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen deren Ziel es ist die Ausdauer zu erhöhen.

Mittels Ausdauertraining wird eine der Gesundheit förderliche Fitness (Herz-Kreislauf-Training) oder/und gegebenenfalls eine Gewichtsreduktion (Verbesserung des Fettstoffwechsels) angestrebt. Positive Aspekte sind hierbei Reduktion des Herzinfarkt-Risikos, die Stärkung des Immunsystems sowie häufig eine Verbesserung des Blutbildes.

 

Der Begriff Cardio stammt von "kardiovaskulär", was auf den Trainingseffekt auf den Blutkreislauf schließen lässt. Ein Cardio-Workout kann aus den verschiedensten Sportarten bestehen. Bei Ausübung einer Cardio-Einheit ist die Trainingsbelastung von entscheidender Bedeutung. So variert der Fettverbrauch je nach Herzfrequenz.